Не секрет, что человек более чем наполовину состоит из воды. Наш организм без нее обой­тись никак не может. Во вре­мя беременности потребность в жидкости может то увеличиваться, то уменьшаться. Но неизменным остается факт: все, что ты пьешь, должно быть полезным и для тебя, и для маленько­го. Так что налагаем табу на чрезмерное (более 2-х чашек) употребление кофе (от него повышается артериальное давление),

 полностью исключаем из рациона сладкие газированные напитки (увеличивают бродильные процессы), алкоголь (влияет на нервную систему крохи) и... да здравствует правильное питье! Кстати, оно должно поступать в организм равномерно в тече­ние дня. Но есть и другие важные нюансы, которые тебе тоже стоит учитывать.

Вычисли количество

В период ожидания маленького твой ор­ганизм с двойным усердием запасается жидкостью. Ведь ребенок растет, увели­чивается объем околоплодных вод, цир­куляция крови, сердце и почки работают с повышенной нагрузкой, ускоряются все обменные процессы. Очень часто о себе дают знать запоры, токсикоз, слю­нотечение... Так что жажда, которая не­редко возникает у женщины в положении (независимо от времени года!), спровоци­рована вполне реальными потребностями организма (если накануне ты не налегала на соленые огурчики или селедочку).

Ломаешь голову над тем, какое количест­во питья тебе необходимо? Это зависит от многих факторов. Одним из немало­важных является срок беременности.

Суточная потребность здоровой беремен­ной женщины в жидкости составляет 2,5 л в 1-2-м триместрах и около 1,5 л - в 3-м.

Учти: рубежом считается 20-я неделя беременности. Именно с этого срока уменьшай количество питья.

Что в стакане?

Если с объемом жидкости ты уже разо­бралась, актуальным становится вопрос: что именно тебе пить?

 В первых триместрах особых реко­мендаций относительно напитков нет (все вредные ты ведь исключила?). Так что сме­ло прислушивайся к «пищевой интуиции». Хочется узвара? Пожалуйста! Желаешь отведать кисель? Если не страдаешь запорами, то тоже можно. Не забывай и о водичке (бутилированная, колодезная, из бювета). Она лучше любого напитка утолит жажду. Кстати, жидкость к нам поступает не только с питьем. Мы черпаем ее из свежих овощей, фруктов, первых блюд. Не забывай о них!

В последнем триместре питьевому ре­жиму уделяй больше внимания, ведь ро­ды приближаются с каждым днем. А они, как известно, связаны не только с боль­шой потерей жидкости (интенсивное по­тоотделение, излитие околоплодных вод, кровопотеря), но и с некоторыми про­блемами (например, разрывы), которых вполне реально избежать.

-  За три недели до предполагаемой даты родов основу питьевого режима должны составлять кисломолочные продукты - йогурт, ряженка, кефир, наринэ. Они и эластичность тканей повысят, и работу кишечника отрегулируют.

- За неделю до родов откажись от кисло­молочного в пользу отвара из семени льна (1 ст. ложка на 250 мл кипятка). Он пред­отвратит пересыхание слизистых.

-  В день родов выпей отвар из чебреца, мяты, мелиссы, душицы, шиповника, смо­родины, малины (возьми в равных частях). Этот напиток облегчит схватки и поможет шейке матки быстрее раскрыться.

Особые случаи

От некоторых недугов, которые часто яв­ляются спутниками беременной женщи­ны, можно избавиться при помощи лечеб­ных напитков. Готовь, пей и не болей!

ТОКСИКОЗ

Сделай имбирный чай. Отрежь от корня растения кусочек в 1 см, натри его на тер­ке и залей кипятком. Когда чуть остынет, добавь чайную ложку меда. Пей малень­кими глоточками с перерывами.

ИЗЖОГА

Поможет ромашковый чай. 2 ст. ложки цветков залей 1/2 л кипятка и подержи на огне около 5 минут. Когда остынет, процеди и пей трижды в дань по 100 мл перед едой.

ЗАПОР

В течение дня налегай на кисломолочное. И хотя бы раз в день отжимай себе мор­ковный фрэш (можно с яблочком или сельдереем). Главное, не забудь добавить в сок ложечку оливкового масла и выпить его сразу после приготовления.

ОТЕКИ

При этом недуге нужно сократить употреб­ление соли (сведи к минимуму!) и жидкос­ти (не более 700-800 мл в сутки!). Прой­ди, ежедневно чередуя, лечебный курс из чаев: спорыша, брусничного листа, мож­жевельника (заваривай из расчета 1 ч. ложка сырья на 200 мл кипятка).

ЦИСТИТ

Заболела циститом? Выпивай не менее 2,5 л жидкости в день. Заваривай по­чечный чай, отвар шиповника, крапивы, одуванчика, другие травы, которые обла­дают мочегонным действием.